stanie na glowie jak

[...] stawów jeden nad drugim (dłonie, łokcie, barki, miednica, kolana, obciągniete stópki) i aktywny balans palcami i dłonią. Silniejsze potrafia dołożyć balans barkami. Viki - a stanie na głowie nie wiem czy ma jakiekolwiek przełożenie na stanie na rękach. Chyba tylko zdejmuje strach z bycia w pozycji do góry nogami. Madzia - fajny ten most juz jest.

Prowadzenie dziennika motywuje do różnych rzeczy. Wybrałam się dziś na indywidualną lekcję jogi do mojego nauczyciela, do którego już chodzę dwa lata na zajęcia grupowe. Chciałam popracować nad świadomością swojego ciała szczególnie stopą i barkami. Dużo wiedzy dziś i to tak indywidualnie dla mnie. Szczególnie o ustawieniu stopy i zapobieganiu [...]

[...] plank) 3x maks 3x10+3xmax + dodatkowo po 20x unoszenie nóg z leżenia/ ze zwisu na drążku 3x10 Ponieważ na sali byłam sama pobawiłam się troszkę na ringach @-| ,poćwiczyłam stanie na rękach przy ścianie, stanie na głowie, troszkę rozciągania + 20 min trucht na bieżni towarzysko Znalazłam jeszcze w szafie pół paczki kreatyny więc postanowiłam [...]

Hym hym coś mnie wzięło na foty. Pobawiłam się w staniu na głowie (nie wiem, jak to w nazwie odróżnić od tego klasycznego, ze splecionymi rękami: stanie na głowie i nadgarstkach?). Fajnie triceps pracuje, może z czasem uda się obie nogi podnieść, na razie to maks moich możliwości. /SFD/2021/6/28/aa4135af7aa348d8a9f3dd5e4191d89d.jpg

[...] nie myślałam że tyle będzie spał ;p Ale były treningi domowe: Poniedziałek: cardio z ciężarem ciała Wtorek: joga relaksacja na czczo Dzisiaj: joga na czczo wzmacniająca stanie na głowie i po południu zamiast wyjścia na siłownię power joga. Na jodze zaczynam fajnie czuc że ciało może coraz więcej. Cieszy mnie ogromnie progres choć wiem ile [...]

[...] przy kanapie bylo łatwiej nadgarstki nie bolały. Czułam tricka. Brzuch dwa obwody Rowerek Brzuszki Plank Plank bokiem Nie miałam juz sił było trochę na szybko W bonusie stanie na głowie z dedykacja dla Paatik. W sumie nic niezwykłego ale aż jestem zdziwiona ze tak ładnie stoję. Jeszcze nad tym ustawieniem szyi musze popracować więcej. [...]

na uda przyjdzie czas jak biust stracisz do końca Heh moze stanie na glowie by poprawilo proporcje chudniecia

Miało być bieganie, ale jak tylko wyszłam z domu to zaczęło padać, więc wróciłam i zamiast tego pojogowałam. Jakoś po przerwie niezbyt pewnie się czułam i w kruku, i w staniu na głowie (tripodu nie robię na razie, bo mi się od niego spina kark, a w obecnej sytuacji wolę dmuchać na zimne, nie mogę sobie teraz pozwolić na ból prawej ręki). Całe [...]

[...] szukałem jakiegoś okulisty i ch**. To g**** z dnia na dzień robi się coraz większe i coraz bardziej boli, wizyta dopiero w poniedziałek. Dzisiaj miałem robić mostek krótki i stanie na głowie, ale nie mam już na to dzisiaj sił, dodatkowo stanie na głowie z tym okiem średnio mi się widzi. Jutro najwyżej zrobię jeszcze tylko ten mostek. Mam [...]

[...] też brzuch moze być na luzaku. Takie moje obserwacje a tłukę te inverty i tłukę.... Progres taki, ze kumam gdzie mam deficyt. Ale przy tysięcznych próbach do stania na rękach, poprawiło się stanie na głowie, kruk (paluszki robią robotę), stanie na przedramionach i wariacje na ten temat. Ale jak jest z brzuchem po ciazy - tu się nie wypowiadam.

[...] 3. Dobrze. Ale ostatnia seria na raty bo musiałam złapać oddech Ten bonus ewidentnie mi się znudził i zamiast niego (jako że tutaj był kierunek brzuch) wolę pomęczyć stanie na głowie. Dzisiaj chyba jakiś rekord pobiłam chociaż niestety nie wychodzi mi stawanie całkiem bez ściany. Muszę najpierw złapać ścianę a potem się odrywam. Z [...]

[...] bardzo fajnie komponuje się z kalisteniką. Pierwsze dni byłem skostniały taki jakiś mało mobilny ale teraz jest dobrze i tylko ćwiczyć. Dodam że zrobiłem bez problemu stanie na głowie (tak wyszło przy okazji stania na rękach) a to dzięki odważnikom które jak nic wzmacniają mięśnie głębokie korpusu,mięśnie boczne ciała. Tak że jak ćwiczycie [...]

Jak Paatik napisała to jest m.in. kwestia przełamania bariery w głowie. Mi pomogło stanie na głowie i wybicie do stania na głowie, jakoś pewniej się poczułam.

[...] jest obowiązkowa jak i odpowiedni odpoczynek dla zregenerowania sił do następnego treningu. Proces treningowy jest długi i mozolny. Jeżeli będziemy się pilnie uczyli to staniemy się o wiele silniejsi, sprawniejsi i łatwiej będziemy wykonywali następne zadania treningowe zadawane przez trenera. Wtedy to jak powiadają nasi wielcy mistrzowie [...]

[...] bolą przeokrótnie.... Stanie na głowie- myślałam, że wejście z prostymi nogami bez kopnięcia będzie dla mnie nieosiągalne. A zaskoczyło od razu, po zmianie techniki. No i stanie na rękach. Jestem tak blisko, że męczyłam to aż za bardzo. W sobotę zrobiłam cały trening pod stanie na rękach. W niedziele siłownia i przed treningiem też męczyłam [...]

Baba jak nie potrafi czegoś podnieść to stanie na głowie albo podepcze :-D A tak serio to silne kobity. Zastanawiam się czy ta druga zrobiła pełny pistolet na tym kettlu, czy tylko umiała zamrzeć-zastygnąć w tej pozycji. Rozważania akademickie dla mnie. Naukę pistoletu planuję najwcześniej za pół roku :-) Kuźwa, jak to jest dzień nietreningowy, to [...]

[...] inch pushup with T hold, Plate Walk, Reverse Plank, Side to Side pushups (na kolanach), 4 styles of Pushup, Bar/Lat Activations. Skill/ Strength: 15 ćwiczeń: Tripodstand lub stanie na głowie 10 sec. 6 Pistols (po 3 na nog5 minutes to learn and practice: Tripod or Headstand, 10 seconds 6 Pistols (3 na nogę) 5 Kolana do łokci (u mnie do pach) 10 [...]

[...] próbach udało mi się poprawnie zrobić sprężynę (tak to się chyba nazywa: wskakujesz na ręce, trzymasz się przez dwie sekundy, wybijasz i lądujesz na stopy do stania), a stanie na głowie mam opanowane na tyle dobrze, że mogę utworzyć z tułowia i złączonych nóg kąt 90 stopni, żeby po chwili przejść do 180 i kilka razy to powtórzyć - w sumie [...]

Dobry plan. Redukcja w takim okresie to rzeczywiście niepotrzebny stres a jeszcze się będziesz denerwować ze nie wychodzi jak się nie będziesz trzymać. Pod stanie na głowie to jeszcze brzuch warto wzmocnić

[...] jak mi chłopaki krzywdy nie robią, to sama sobie robię \-) przy ćwiczeniu z markowaniem ataku w nogi, w pewnym momencie robiąc sprawl, rozjechały mi się nogi do tyłu (ślisko było), i zrobiłam klasyczny pad na glebe %-) dobrze, że miałam ręce przed sobą, bo bym wyrżnęła twarzą w mate %-) to stanie na głowie jest dla mnie nie do ogarnięcia %-)